Ранами считаются механические повреждения кожи и слизистых оболочек, нередко с повреждением глубоколежащих тканей и органов. Рана может быть поверхностной, когда повреждена кожа или слизистая оболочка (ссадина, царапина), глубокой - с повреждением нервов, сосудов, костей. Любая рана опасна кровотечением и попаданием в нее микроорганизмов (инфицированная рана). Болезнетворные микробы могут попасть в рану с одежды и кожи пострадавшего, с предмета, которым нанесено повреждение, с рук того, кто оказывает помощь, и с недостаточно чистого перевязочного материала.

Чтобы не загрязнить рану, не промывайте ее водой, не трогайте руками, не заклеивайте. Первая помощь при любом ранении - защита раны от вторичного загрязнения. Окружающую кожу смажьте спиртовым раствором йода или зеленкой и наложите стерильную повязку, строго соблюдая правила антисептики. Особенно избегайте прикосновения к ране. Повязка должна быть не очень тугой, чтобы не причинять боль. Как только ока ... Читать дальше »

Если при переломах костными отломками повреждена кожа или на ней имеются повреждения в виде ссадин, царапин, то перелом считается открытым. При закрытых переломах кожный покров, как правило, не нарушается. Травматическим переломам наиболее подвержены люди преклонного возраста, когда кости обедняются органическими веществами, теряют гибкость и легко ломаются даже при небольших травмах. Признаки перелома: резкая боль в месте травмы, которая усиливается при движении; нарушение функции конечности (невозможно выполнить какие-либо движения); изменение формы или длины конечности по сравнению со здоровой; иногда - хруст трущихся друг о друга отломков костей. Острые отломки костей могут повредить сосуды и нервы. При повреждении сосудов наблюдаются кровоизлияние, бледность конечности.

Бывают случаи, когда перелом как бы не проявляет себя, отсутствуют его характерные признаки. Так бывает при переломе ключицы. У детей он чаще всего случается при небольшой трав ... Читать дальше »

Отморожениям в большей степени подвержены пальцы ног и рук, уши и нос. Под действием холода в этих частях тела постепенно замедляется кровообращение. Если помощь вовремя не оказать - гибнут клетки тканей. Отморожению способствуют тесные обувь, одежда, перчатки, а также сырые одежда и обувь.

Признаки I степени отморожения, наиболее легкой: побледнение кожи; после согревания появляются отек, покраснение, синюшность, боль.

При II степени отморожения на коже появляются пузыри с прозрачной жидкостью.

При III степени отморожения появляются пузыри с кровянистым содержимым, на их месте наступает омертвение (потеря чувствительности). Заживление протекает довольно долго, впоследствии образуются рубцы.

При IV степени отморожения - самой тяжелой - поражаются более глубокие ткани.

Самая первая доврачебная помощь - активное согревание отмороженных конечностей, частей тела.

При несильном отморожении разотрите кожу ... Читать дальше »

Используя неисправные сетевые розетки, электроприборы в быту, вы рискуете быть пораженным электрическим током. Причиной электротравм может быть и поражение атмосферным электричеством - молнией.

Наиболее опасен переменный ток. Чем выше его напряжение и продолжительнее воздействие, тем тяжелее травма. В месте соприкосновения источника тока с телом появляются характерные «знаки тока» - электроожоги в виде плотного струпа. В результате остановки дыхания и сердца может наступить мгновенная смерть.

Если действие электрического тока уже прекратилось, пострадавший в сознании, но очень сильно напуган, успокойте его и дайте димедрол или пипольфен (обычную дозу). Если после удара током возникли боли в груди - дайте валидол, валокордин. Если пострадавший потерял сознание, дайте ему понюхать нашатырного спирта и вызывайте «скорую помощь». Если он не подает признаков жизни, необходимо сделать ему искусственное дыхание, непрямой ... Читать дальше »

Термические ожоги кожи в быту - это ожоги от кипятка, горячего пара, пламени, раскаленного металла - иными словами, от воздействия на кожу высоких температур. При этом клетки кожи гибнут. Чем выше температура, тем глубже ожог. Ожог I степени - это покраснение кожи; ожог II степени - образование пузырей на коже; ожог III степени - омертвение кожи; ожог IV степени - омертвение глубоколежащих тканей. Тяжесть состояния при ожогах во многом зависит от площади поражения. Первая помощь - охладить поверхность ожога холодной водой, чтобы остановить дальнейшее действие температуры, а субъективно - уменьшить ощущение боли. На 10-15 мин охладите пораженные участки холодной водой, льдом, снегом, а затем закройте их сухой антисептической повязкой.

Ожоги I степени после охлаждения обработайте 40%-м спиртом или одеколоном.

На ожоги II степени после обработки спиртом наложите стерильную повязку.

При ожогах III-IV степен ... Читать дальше »

Причины обморока (кратковременная потеря сознания): сильное волнение, испуг, страх, сильная боль, вид крови, жара, духота, обострение какого-либо заболевания и т. д. Предвестники обморока-, общая слабость, головокружение, потемнение или мелькание в глазах, шум в ушах, затуманенность сознания, онемение рук и ног. Больной как бы оседает на месте, резко бледнеет, глаза блуждают и закрываются, зрачки суживаются, затем расширяются, на свет не реагируют. Конечности холодеют, на лбу выступают капельки пота, пульс едва прощупывается, артериальное давление падает. Простой обморок длится обычно несколько секунд и заканчивается возвращением сознания, однако слабость и разбитость сохраняются еще некоторое время. Самая первая помощь - побрызгать в лицо холодной водой, поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом, и обеспечить приток свежего воздуха.

В любом случае, независимо от причины, вызвавшей обморок, уложите больного на спину, приподняв его ноги под углом ... Читать дальше »

Различают артериальные, венозные, капиллярные, паренхиматозные кровотечения. При повреждении артерии из раны пульсирующей струей бьет кровь ярко-алого цвета. При ранении вен - кровь более темная, вытекает относительно равномерной струей. При больших ранениях кровотечение бывает смешанным: артериальное и венозное. При капиллярном кровотечении из мельчайших сосудов кровоточит вся поверхность раны. Такое кровотечение, как правило, не опасно, однако может быть значительным при пониженной свертываемости крови.
Ранение внутренних органов (печень, селезенка, почки) сопровождается паренхиматозным кровотечением. В этом случае кровоточат все виды сосудов, которыми богаты эти органы. Такие кровотечения могут быть внутренними.

Для остановки сильного артериального кровотечения примените жгут (если нет жгута - бинт, платок или другой мягкий материал, которым можно жестко стянуть). Наложите жгут несколько выше места кр ... Читать дальше »

До обращения к стоматологу при острой зубной боли заварите шалфей и полощите больной зуб теплым раствором, стараясь подольше держать его на больном участке. Проделывайте это 3-5 раз в течение 15-30 мин - боль стихнет.

Народный способ: положите в ухо завернутый в марлю мелко нарезанный кусочек репчатого лука (в правое ухо, если зуб болит слева, и наоборот) до исчезновения боли.
• Другой способ с использованием лука: разрежьте луковицу пополам и разрезанной стороной положите ее на локтевой сгиб левой руки, если зуб болит справа, и наоборот. Луковицу закрепите бинтом на руке. Через 10-15 мин боль проходит и луковицу можно убрать.
• Запястье с внутренней стороны натрите чесноком. Мелко накрошенный чеснок приложите к пульсу на запястье, прикройте тряпочкой и забинтуйте. Если зубная боль ощущается на правой стороне, то чеснок прикладывайте к пульсу левой руки, и наоборот.
• При зубной невралгии в дупло зуба вложите ватный тампон, пропитанный сок ... Читать дальше »

До обращения к стоматологу при острой зубной боли заварите шалфей и полощите больной зуб теплым раствором, стараясь подольше держать его на больном участке. Проделывайте это 3-5 раз в течение 15-30 мин - боль стихнет.

Народный способ: положите в ухо завернутый в марлю мелко нарезанный кусочек репчатого лука (в правое ухо, если зуб болит слева, и наоборот) до исчезновения боли.
• Другой способ с использованием лука: разрежьте луковицу пополам и разрезанной стороной положите ее на локтевой сгиб левой руки, если зуб болит справа, и наоборот. Луковицу закрепите бинтом на руке. Через 10-15 мин боль проходит и луковицу можно убрать.
• Запястье с внутренней стороны натрите чесноком. Мелко накрошенный чеснок приложите к пульсу на запястье, прикройте тряпочкой и забинтуйте. Если зубная боль ощущается на правой стороне, то чеснок прикладывайте к пульсу левой руки, и наоборот.
• При зубной невралгии в дупло зуба вложите ватный тампон, пропитанный сок ... Читать дальше »

Каждому известны признаки этих заболеваний: хлюпающий нос, красные, иногда слезящиеся глаза, надсадный кашель. Это большая группа болезней, вызываемых вирусами. Обычно они начинаются постепенно: ухудшается самочувствие, появляется слабость, разбитость, головная боль. С повышением температуры начинается насморк, першение в горле, ощущается боль при глотании. В отличие от респираторного заболевания грипп, как правило, начинается остро: в течение нескольких часов появляются так называемые продромы (предвестники) его - познабливание, ломота в суставах, спине. Дальше - больше: высокая температура, разбитость, головная боль (лоб, виски), слабость, красное лицо, боль при движении глаз, сухой кашель и пр. Как же остановить заболевание, грозное по сути, в самом его начале, как помочь организму справиться с инфекцией?

При начинающемся насморке часто бывает достаточно сначала попарить ноги, затем облить их холодной водой и немедленно лечь в постель. Можно 2-3 раза в день ... Читать дальше »

Ешьте побольше продуктов с высоким содержанием следующих компонентов:
Бета-каротин. Он содержится в темно-зеленых, желтых и оранжевых овощах. Старайтесь употреблять овощи ежедневно. Витамин С. Его много в зеленом сладком перце, капусте брокколи, кочанной капусте, листовой капусте и в цитрусовых, а также в плодах шиповника. Рекомендуется съедать по одной порции любого из этих овощей или фруктов ежедневно. Витамин Е. Он содержится в зерновых и овощах, особенно много его в орехах, семечках (имеются в виду и растительные масла - подсолнечное, оливковое и др.), неочищенном рисе, пшеничном хлебе, сладком картофеле и бобовых. Ежедневно включайте в свой рацион блюда или приправы из этих продуктов.

Чтобы ваш организм получал достаточно минеральных веществ, сделайте следующие продукты частью своей диеты:
Зерновые, такие, как пшеница, неочищенный рис, кукуруза, ячмень, просо, овес и гречка.
Зеленые листовые овощи.
Бобовые и продукты из с ... Читать дальше »

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Заболевшего ребенка не рекомендуется вести (нести) в поликлинику - вызовите врача и до его прихода никаких лекарств не давайте.

Кровать заболевшего малыша поставьте в хорошо освещенном месте, но так, чтобы он не лежал лицом к свету. Ежедневно перестилайте ее, протирайте клеенку, проветривайте белье. Комнату несколько раз в день проветривайте. Зимой после проветривания снимайте с ребенка теплые вещи только после того, как воздух в комнате согреется.

Для предупреждения потницы не кутайте ребенка, когда он болен. Укутанный ребенок быстро перегреется, и жар усилится. Одежда должна соответствовать температуре окружающей среды. Если потница все же появилась, обработайте паховые складки и подмышечные впадины, кожные складки на шее, теле и конечностях слабым раствором марганцовки (перманганата калия) или сделайте ванночку из череды. Сначала хорошо растворите кристаллы, процедите раствор через трехслойную марлю, затем добавьте его ... Читать дальше »

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Сделайте нормальным существование тяжелобольного. Поставьте рядом с его постелью телефон, радиоприемник, положите дистанционный пульт телевизора, книги, газеты, если пользоваться этим позволяет состояние лежачего больного. Если есть возможность, поместите больного в отдельную комнату, желательно светлую и теплую (18-20 °С). Убирайте эту комнату хотя бы раз в день влажным способом и обязательно проветривайте: зимой - 2-3 раза в день по 10-15 мин; летом держите окна или форточки постоянно открытыми. Во время проветривания укрывайте его одеялом, голову - шарфом или полотенцем, лицо оставляйте открытым или прикрытым (если приток воздуха вызывает раздражение дыхательных путей).

Кровать больного не должна быть слишком мягкой. Матрас застелите клеенкой. Лучше использовать подушки из современного материала типа синтепона, так как они гораздо гигиеничнее традиционных перьевых. Одеяло лучше шерстяное, а не ватное. Рядом с постелью поставьте тумбочку, ст ... Читать дальше »

НАБОР САНИТАРНЫХ СРЕДСТВ

Домашнюю аптечку составляйте с учетом возраста и состояния здоровья членов семьи. Однако каким бы ни был набор санитарных средств в домашней аптечке, всегда имейте в ней бинты разной ширины, стерильные марлевые салфетки, вату (стерильную и нестерильную), лейкопластырь (обычный и бактерицидный), резиновые жгуты (для прижатия кровоточащих кровеносных сосудов), ртутный термометр, ингалятор (при простудах, кашле, насморке), пипетки, лопаточки (для смазывания). Для ухода за больным держите в запасе горчичники, грелку, пузырь для льда, клизменные принадлежности, клеенку, резиновые перчатки, аппарат для измерения артериального давления, фонендоскоп (для прослушивания пульсовых волн и органов дыхания), набор одноразовых шприцев с соответствующими иглами, пинцет, стерилизатор, тупоконечные ножницы. Очень хорошо иметь кварцевую лампу: кварцевый свет при осторожном его использовании прекрасно заживляет раны, обеззараживает воздух, способствует выздоровлению.

... Читать дальше »

Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся поесть, по возможности, вкуснее, а после сытной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками.
Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают от избыточного веса, нарушениями обмена веществ, сердечно - сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительного тракта и др. В последние годы во многих странах возник повышенный интерес к диете раздельного питания.
Теория раздельного питания имеет свою историю, сторонников и оппонентов, но благодаря превосходным практическим результатам ее популярность растет даже среди гурманов, особенно тех, кто хочет похудеть.
Этот метод питания даже трудно назвать диетой, потому что разрешается абсолютно все: мясо, рыба, яйца, сыр и другие молочные продукт ... Читать дальше »

Если вы решили сбросить вес, главное правило - не увлекаться сильно диетами, а сделать так, чтобы выбранный вами режим питания стал образом жизни, а не временным этапом.

Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.

Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день - не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние - бодрее.

Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, ненужные нам.

Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры - замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно.

Алкоголь содержит много килокалорий, поэтому следует отказаться от него или ограничиться.

И, естественно, занимаем ... Читать дальше »

1. Если вы поставили себе цель сбросить лишние килограммы, постоянно стремитесь к этому.

2. Ешьте в меру - помните, есть можно все, но при этом надо соблюдать чувство меры.

3. Чтобы не переедать, научитесь считать калории в продуктах и готовых блюдах.

4. Показателем правильного питания будет постоянство идеального веса тела, поэтому необходим регулярный контроль за своим весом тела.

5. При составлении ежедневного меню учитывайте калорийность и химический состав продуктов (информация обычно на упаковках).

6. Питание должно быть качественно полноценное, но количественно недостаточное.

7. Нужно помнить о том, что чувство насыщения наступает через 30 минут после приема пищи.

8. Питание должно быть регулярным 4-5 и даже 6 раз в день небольшими порциями.

9. В пищу употребляйте малокалорийные продукты: нежирное мясо, рыбу, обезжиренный творог, овощи и фрукты в течение всего года.

10. Начинайте лечение с постепенного снижения ка ... Читать дальше »

Мясо и рыбу нежирных сортов готовят в вареном, тушеном и запеченном видах. Можно обжарить отварное до полуготовности мясо в крупных и мелких кусках. Жиры употребляются в минимальном количестве: маргарин, топленое и сливочное масло, сметана. Растительное масло, чаще в свежем виде в салаты, винегреты. Овощи заправляют лимонным соком, разведенной лимонной кислотой, клюквенным соком, уксусом. Свежие овощи: огурцы, помидоры заправляют сметаной, кефиром и зеленью петрушки, сельдерея, без соли или в небольшом количестве. Все блюда готовят без соли, солят во время еды, соль - ограничена. Первые блюда - щи, супы, борщи готовят на вторичном бульоне, после закипания первый мясной бульон сливают. Пища не измельчается.

Гарниры - овощные: отваренные овощи, пюре, кроме картофеля. Рассыпчатые крупяные каши: гречневая, пшенная, запеканки, котлеты из круп заливают соусом из отваренных овощей, некрепких грибных и рыбных бульонов со сметаной, сливками.

Закуски из отварной рыбы, неострых со ... Читать дальше »

Меню составляется из набора продуктов на один день, после определения калорийности и химического состава продуктов. При составлении меню обязательно учитывать кроме основного заболевания и все сопутствующие, если они нуждаются в диетическом лечении. Вредные привычки - злоупотребление сладостями, печеными мучными изделиями, жареными блюдами, острыми и солеными приправами - исключить из питания. Меню должно быть разнообразным и хороню сбалансированным по химическому составу и калорийности. Меню должно быть индивидуальным, с учетом вкусов. Это положительно сказывается на переваривании и усвоении пищи.
При избыточной массе тела, ожирении, сахарном диабете, составляя меню необходимо строго соблюдать количество указанных в наборе продуктов. Увеличение даже одного из продуктов на несколько грамм приведет к повышению калорийности, изменит отношение между белками, жирами и углеводами и лечебная диета не достигнет своей цели.
Лечащий врач в соответствии с вашим состоянием здоровья пер ... Читать дальше »

Положительным результатом диетотерапии будет снижение веса тела до идеального в течение длительного времени. Взвешивание лучше проводить утром натощак, в одно и тоже время, без одежды. Для этого можно использовать медицинские или напольные весы. Результаты можно записывать в дневнике шля отмечать в ежедневном графике веса тела. Похудеть очень нелегко, падение массы происходит неравномерно.

Иногда в первые дни лечения низкокалорийной диетой наблюдается обильное выделение мочи за счет межтканевой жидкости, отеков и, как результат, потеря массы тела до 3-5 кг в первую неделю, а затем падение массы тела прекращается, организм начинает приспосабливаться к низкокалорийной диете и более осторожно тратить поступающую с пищей энергию. Кроме того, уменьшается потеря жидкости с мочой - вес останавливается на одном уровне. Лучше, когда похудение медленное, постепенное - 100-200 г в день.

Толчком для дальнейшего падения массы тела может быть разгрузочный день или дозированное кратко ... Читать дальше »

1. Биологические
• наследственная предрасположенность
Ученые установили, что существует ряд генов, определяющих предрасположенность к перееданию и накоплению жира в организме. Кто бы мог подумать, что по наследству может передаваться регуляция аппетита и насыщения? Оказывается, может... И если один из родителей склонен к ожирению, то у 30-60% детей, выросших в такой семье, появляется лишний вес. Если оба родители - толстяки, то уже у 80% их отпрысков возможно будущее ожирение. При нормальном же весе папы и мамы всего лишь 14% детей склонны к набиранию избыточной массы.

• конституциональные особенности
Люди эндоморфного склада более склонны к полноте, чем, к примеру, аскетики. Поэтому природное сложение весьма трудно исправить.

• нарушение обмена веществ
Изменяется расход энергии, получаемой с пищей, нарушается скорость обмена и усвоения питательных веществ, изменяется расщепление жиров и углеводов, гормональная секреция, изменяются вкусовые пре ... Читать дальше »

Кто не обливался в бане холодной водой и не нырял после сауны в ледяной бассейн? Почти каждый помнит прекрасное ощущение после подобной процедуры. Но знатоки утверждают, что каждодневное обливание дает такой же прекрасный эффект, и чувство после этого, как после хорошей парилки. Мало того, женщины, которые увлеклись в свое время зимним купанием, а проще говоря, стали моржами, заметили, что вес их стабилизировался. А те, кто страдал полнотой, незаметно для себя сбросили лишние килограммы. Но если вы решитесь на холодные процедуры, должны знать несколько простых правил:
1) Никогда не обливайтесь прохладной водой и не ныряйте в прорубь, если вы не согреты, а чувствуете озноб. Предварительно нужно согреться, делая это при помощи теплой одежды или проведя хорошую разминку.
2) После обливания также необходимо согреться. Вытереть голову, промокнуть тело. Причем тело можно не вытирать, а просто одеться потеплее. Вы не заметите, как все на вас само мгновенно высохнет. Ноги — в шерстяные ... Читать дальше »

Для полных людей весьма полезны ванны с травами. Заварите смесь из разных растений или какой-нибудь одной травы. Например, используйте иголки и почки сосны, листья березы, ивы, облепихи, шиповника, малины, смородины. Прекрасно снимет усталость ванна с настоем из мяты, ромашки, шалфея. Улучшит внешний вид кожи и избавит от каких-то неровностей ее поверхности ванна из трав череды, крапивы, тысячелистника. Иголки сосны, ели, пихты снимут стрессовое состояние. После ванны с травами лучше не мыться с мылом. А вот облиться немного холодной водой после этого можно. Согласитесь, что гораздо лучше успокоить нервную систему с помощью такой душистой ванны, чем привычным гастрономическим способом, наедаясь перед сном и набирая таким способом лишние килограммы. А после ванны, которая сняла все заботы и тревоги минувшего дня, достаточно выпить всего лишь стакан кефира и, почитав любимый роман на ночь, завалиться в постель с нормальным, не переполненным едой желудком. Но все же с ваннами при всей их ... Читать дальше »

2 ст. ложки сушеной морской капусты залейте 0,5 л теплой кипяченой воды, дайте настояться в течение суток, процедите и пейте по несколько глотков, когда возникает чувство голода.

Одну головку чеснока, очистить и измельчить через пресс, добавить 1 ст. ложку уксуса и 1 ст. ложку меда. Тщательно перемешать, залить смесь стаканом воды и довести до кипения, помешивая. Пейте отвар горячим перед едой.

3 кг тыквы очистить от кожуры. Разрезать пополам и удалить мякоть с семечками. Порезать ломтиками, добавить 1 кг сахара. Отдельно пропустить через мясорубку 2 апельсина и 1 лимон с кожурой. Все это смешать и варить на медленном огне как обычное варенье в 2-3 приема.

Проверено звездами и манекенщицами. Рецепты эти любимы многими звездами за их простоту и действенность. Перед едой выпивайте бокал сухого вина, только не во время еды, а до нее минут за 15. И не красного, так как оно более калорийно, а белого - оно способно утилизации жиров. Если нет вина? Его заменит стакан горячей воды с соком одного лимона. Этот напиток способствует выведению шлаков и нейтрализует вредный холестерин. В качестве сжигателя жиров хорошо подойдет и яблочный уксус - 2 ст. ложки уксуса и 1 ч. ложка меда на стакан воды перед едой или лимонный сок в той же пропорции и сыворотку. Очень хорошо принимать оротат калия - он активизирует липидный обмен. А свекольный сок в смеси с соком редьки и моркови в равных частях до еды улучшает обмен веществ, повышает содержание гемоглобина в крови.

Баклажан не отличается большим содержанием витаминов и минералов. Но он содержит много клетчатки полезной для правильной работы кишечника. Диетическая ценность баклажана определяется высоким содержанием солей калия, оказывающих влияние на деятельность сердца, стимулирующих выведение жидкости из организма. Баклажан рекомендуют для питания пожилых людей и больных подагрой. Баклажаны способны снижать уровень холестерина в крови, но при постоянном, длительном употреблении. Учитывая небольшую калорийность этого овоща, его следует включать в диету тучных людей. Человек, страдающий атеросклерозом должен включать в свое каждодневное меню какое-нибудь блюдо из баклажанов. Но следует иметь в виду, что перезрелые баклажаны надо обязательно очищать от кожуры, из-за содержания в ней соланина.

Папайя. Содержит вещество папаин, которое расщепляет жиры. Эффективны как природное средство для похудения.

Ананас. Содержит сжигатель жира - бромелайн. Стимулирует пищеварение. А также активизирует защитные силы организма.

Спаржа. Для ее переваривания нам требуется больше энергии, чем содержится в самом
овоще, поэтому является отличным средством для похудения.

Баклажан. Содержит много клетчатки, полезной для правильной работы кишечника. Диетическая ценность баклажана определяется высоким содержанием солей калия, стимулирующих выведение жидкости из организма. Учитывая небольшую калорийность этого овоща, его следует включать в диету тучных людей.

На завтрак съесть 300-400 г дыни, а следующий прием пищи (привычный для вас обед) только через три часа. Дыня обладает мочегонными свойствами. Во время еды дыню нельзя запивать водой или есть еще что-нибудь. Если вам удобнее есть дыню не на завтрак, а после обеда, то съешьте 400-500 г, рассчитав время так, чтобы до ужина оставалось три часа. Суточная калорийность вашего дневного рациона должна составлять 800-1000 ккал. С дыней можно сбросить до 2-3 кг за неделю, но не дольше. Лучше повторить эту диету через неделю. Если вы просто любитель дыни, то помните, что ее надо съесть спустя 20 минут после еды, и после дыни также выждать не менее 20 минут. Кроме того, в дыне содержится много бета-каротина: для ровного и красивого загара достаточно съедать утром 300 г дыни!

Исключить из рациона хлеб, зерновые и бобовые, так как они содержат много углеводов. Заменить их можно пивными дрожжами, которые питательны, содержат много витаминов и создают ощущение сытости. Дрожжи добавляются в супы, пюре, соусы после приготовления.

«Диета Хуберта» рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении можно потерять до 5 кг.

Завтрак: чай с заменителем сахара или сахарином, 20 г молока, 50 г ржаного хлеба.

Второй завтрак: пюре из 2-х яблок без сахара.

Обед: 200 г вареного нежирного мяса, 200 г печеных или тушеных овощей, 80 г тертого яблока с сухарями.

Полдник: чай с заменителем сахара или сахарином с нежирным молоком.

Ужин: 100 г печеного мяса, 100 г вареных овощей, 2 сухаря.

Поздний ужин: пюре из 2-х яблок без сахара.

 

Оказывается, лишние килограммы откладываются на нашей талии из-за дефицита гормона роста и АКТГ (адренокортикотропный гормон), которые активно сжигают жир. У многих тучных людей содержание АКТГ в крови слишком мало и гипофиз не получает нужного питания. Новейший совет американских ученых для тех, кто желает похудеть: поздно вечером, перед сном съешьте кусочек мяса, рыбы или птицы весом не более 30 граммов с лимоном. Кто не сможет осилить лимон целиком, может выпить выжатый из него сок. Из комбинации этих продуктов гипофиз в течение всей ночи вырабатывает достаточное количество гормона роста, а также гормона пробуждения АКТГ. Он начинает вырабатываться на рассвете, когда прекращается производство гормона роста. АКТГ также является стрессовым гормоном, сжигающим жир.

Как победить аппетит? Аппетит вполне можно подавить, но "ловить" его следует "на взлете",  когда он еще не превратился в зверский голод. Никогда не пропускайте завтрак, потому что именно он активизирует желудок после сна. Если в первый прием пищи вы порадуете организм овсяной кашей или небольшой тарелочкой макарон без соуса и сыра, то в остальную часть дна неконтролируемые приступы голода вам не грозят.

Если в перерывах между едой вам захотелось есть, не паникуйте и не запрещайте себе приближаться к холодильнику, иначе тогда придет время обеда, вы съедите намного больше. Перекусите яблоком, стаканом кефира или йогурта, любым овощем или чаем без сахара с сухофруктами (только не переусердствуйте).

Прекрасно "убивает" аппетит полстакана отвара свежей петрушки перед едой, а также настрой инжира и чернослива, который готовится так. Полкилограмма плодов залейте 3 л воды и вариант около получаса не медленном огне. Пейте по ½ стакана за полчаса да еды.

Чтобы за об ... Читать дальше »

Все, кто уже достиг успеха в похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся с теми, кто решил ступить на этот путь — приобретения или возвращения хорошей фигуры. Эти советы — от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.

1. Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте — похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта и конструктивного подхода.

2. Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.

3. Можете на кухне повесить на хол ... Читать дальше »