Информация о фильме
Название: Худеем правильно
Год выхода: 2004 
Жанр: Документальный
Продолжительность: 01:21:15

Вам больше не нравится ваше отражение в зеркале? Вы прибавили в весе? Ваше тело потеряло гибкость и стройность? Тогда эта программа для Вас! 
Уникальный курс эффективного снижения веса, который мы предлагаем Вашему вниманию, состоит из 2-х частей, где уделяется равнозначное внимание как питанию, так и физической нагрузке. 
В первой части Вы узнаете, как избежать излишнего потребления калорий и как приготовить вкусную и здоровую пищу. Разработанные совместно с диетологом рекомендации помогут Вам составить необходимое меню и отрегулировать режим питания. Преодолеть возможные трудности перехода на новую диету помогут профессиональные советы нашего психолога. 
Вся вторая часть фильма посвящена физической нагрузке. Представленный кардио-комплекс поможет Вам избави ... Читать дальше »

Человечество накопило достаточно много научных знаний о том, как сохранить здоровье, в том числе и путем рационального питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Обычно стремимся поесть, по возможности, вкуснее, а после сытной разнообразной еды можем с удовольствием еще съесть пирожное или мороженое, запивая сладкими напитками.
Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают от избыточного веса, нарушениями обмена веществ, сердечно - сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительного тракта и др. В последние годы во многих странах возник повышенный интерес к диете раздельного питания.
Теория раздельного питания имеет свою историю, сторонников и оппонентов, но благодаря превосходным практическим результатам ее популярность растет даже среди гурманов, особенно тех, кто хочет похудеть.
Этот метод питания даже трудно назвать диетой, потому что разрешается абсолютно все: мясо, рыба, яйца, сыр и другие молочные продукт ... Читать дальше »

Если вы решили сбросить вес, главное правило - не увлекаться сильно диетами, а сделать так, чтобы выбранный вами режим питания стал образом жизни, а не временным этапом.

Есть следует строго по часам и небольшими порциями. Принимать пищу лучше всего каждые 2,5-3 часа: три основные трапезы, три промежуточные.

Перед каждым принятием пищи полезно выпить стакан воды. А за день - не менее 10 стаканов. Вода выгоняет шлаки из организма, кожа становится лучше, общее состояние - бодрее.

Не делать покупки и не готовить на голодный желудок. Таким образом, мы не съедим половину приготовляемой пищи и не внесем в дом продукты, ненужные нам.

Не забывайте: организм воспринимает быстрое похудание как болезнь, принимает меры - замедляет обмен веществ. Поэтому и только поэтому все диеты быстро перестают действовать. Худеть следует постепенно.

Алкоголь содержит много килокалорий, поэтому следует отказаться от него или ограничиться.

И, естественно, занимаем ... Читать дальше »

1. Если вы поставили себе цель сбросить лишние килограммы, постоянно стремитесь к этому.

2. Ешьте в меру - помните, есть можно все, но при этом надо соблюдать чувство меры.

3. Чтобы не переедать, научитесь считать калории в продуктах и готовых блюдах.

4. Показателем правильного питания будет постоянство идеального веса тела, поэтому необходим регулярный контроль за своим весом тела.

5. При составлении ежедневного меню учитывайте калорийность и химический состав продуктов (информация обычно на упаковках).

6. Питание должно быть качественно полноценное, но количественно недостаточное.

7. Нужно помнить о том, что чувство насыщения наступает через 30 минут после приема пищи.

8. Питание должно быть регулярным 4-5 и даже 6 раз в день небольшими порциями.

9. В пищу употребляйте малокалорийные продукты: нежирное мясо, рыбу, обезжиренный творог, овощи и фрукты в течение всего года.

10. Начинайте лечение с постепенного снижения ка ... Читать дальше »

Мясо и рыбу нежирных сортов готовят в вареном, тушеном и запеченном видах. Можно обжарить отварное до полуготовности мясо в крупных и мелких кусках. Жиры употребляются в минимальном количестве: маргарин, топленое и сливочное масло, сметана. Растительное масло, чаще в свежем виде в салаты, винегреты. Овощи заправляют лимонным соком, разведенной лимонной кислотой, клюквенным соком, уксусом. Свежие овощи: огурцы, помидоры заправляют сметаной, кефиром и зеленью петрушки, сельдерея, без соли или в небольшом количестве. Все блюда готовят без соли, солят во время еды, соль - ограничена. Первые блюда - щи, супы, борщи готовят на вторичном бульоне, после закипания первый мясной бульон сливают. Пища не измельчается.

Гарниры - овощные: отваренные овощи, пюре, кроме картофеля. Рассыпчатые крупяные каши: гречневая, пшенная, запеканки, котлеты из круп заливают соусом из отваренных овощей, некрепких грибных и рыбных бульонов со сметаной, сливками.

Закуски из отварной рыбы, неострых со ... Читать дальше »

Меню составляется из набора продуктов на один день, после определения калорийности и химического состава продуктов. При составлении меню обязательно учитывать кроме основного заболевания и все сопутствующие, если они нуждаются в диетическом лечении. Вредные привычки - злоупотребление сладостями, печеными мучными изделиями, жареными блюдами, острыми и солеными приправами - исключить из питания. Меню должно быть разнообразным и хороню сбалансированным по химическому составу и калорийности. Меню должно быть индивидуальным, с учетом вкусов. Это положительно сказывается на переваривании и усвоении пищи.
При избыточной массе тела, ожирении, сахарном диабете, составляя меню необходимо строго соблюдать количество указанных в наборе продуктов. Увеличение даже одного из продуктов на несколько грамм приведет к повышению калорийности, изменит отношение между белками, жирами и углеводами и лечебная диета не достигнет своей цели.
Лечащий врач в соответствии с вашим состоянием здоровья пер ... Читать дальше »

Положительным результатом диетотерапии будет снижение веса тела до идеального в течение длительного времени. Взвешивание лучше проводить утром натощак, в одно и тоже время, без одежды. Для этого можно использовать медицинские или напольные весы. Результаты можно записывать в дневнике шля отмечать в ежедневном графике веса тела. Похудеть очень нелегко, падение массы происходит неравномерно.

Иногда в первые дни лечения низкокалорийной диетой наблюдается обильное выделение мочи за счет межтканевой жидкости, отеков и, как результат, потеря массы тела до 3-5 кг в первую неделю, а затем падение массы тела прекращается, организм начинает приспосабливаться к низкокалорийной диете и более осторожно тратить поступающую с пищей энергию. Кроме того, уменьшается потеря жидкости с мочой - вес останавливается на одном уровне. Лучше, когда похудение медленное, постепенное - 100-200 г в день.

Толчком для дальнейшего падения массы тела может быть разгрузочный день или дозированное кратко ... Читать дальше »