Утро: Завтракать лучше всего с 6 до 9 утра, когда организм лучше всего переваривает жиры. Завтрак может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины. А сладости и мед лучше исключить. Это определяется тем, что за притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до обеда почувствуете, что утомлены.

Обед: В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба, баранина, курятина, продукты, содержащие крахмал - рис, картофель, вермишель, а также горох и фасоль. Порцию по методу доктора Делабоса следует рассчитывать так: к росту в см прибавьте 100. Например, если он у вас 170 см, наиболее подходит 270 г мяса или рыбы. И никакого десерта!

Полдник: К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому можно наконец позволить себе десерт и побаловать себя сладким: маленькую плитку шоколада (грамм 30) или тарелку фруктового салата, сухофрукты, орехи.

Ужин: П ... Читать дальше »

Фруктово-белковая диета поможет вам быстро привести себя в порядок перед предстоящими новогодними праздниками. Диета легко переносится и не заставляет вас испытывать постоянное чувство голода, она не вредит здоровью, прогнозируемый результат - за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую пищу, фрукты и овощи. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество жидкости не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до др ... Читать дальше »

6 луковиц, 1 небольшой кочан капусты, 1 пучок сельдерея, несколько помидоров, 2 болгарских перца, соль, перец по вкусу. Можно добавить 1 кубик куриного бульона.
Этот суп - базовый ключ к очистке и похудению. Чем больше съедите супа, тем больше похудеете.

1-й день: суп + фрукты (все кроме бананов).
2-й день: суп + овощи. В обед можно съесть вареный картофель с подсолнечным маслом. 3-й день: суп + фрукты, овощи.
4-й день: суп + фрукты (включая бананы, но не больше трех) + обезжиренное молоко или кефир (1-1,5%).
5-й день: суп + говядина и свежие помидоры.
6-й день: суп + говядина, а также различные овощи.
7-й день: суп + коричневый рис + фруктовый сок. Все продукты можно кушать в неограниченном количестве. Пейте как можно больше воды. Уже к третьему дню вы можете потерять до 2-3 кг.

1-й день: Обед - яйцо, помидор, черный кофе. Ужин - яйцо, зеленый салат, грейпфрут.

2-й день: Обед - яйцо, грейпфрут, черный кофе. Ужин - постное мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

3-й день: Обед - яйцо, помидор, тушеный шпинат. Ужин - телячье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

4-й день: Обед - зеленый салат, грейпфрут, черный кофе. Ужин - яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

5-й день: Обед - яйцо, тушеный шпинат, черный кофе. Ужин - нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

6-й день: Обед - фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов. Ужин - говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец,чай.

7-й день: Обед - овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин. Ужин - фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак: чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Низкокалорийная строгая диета (500 ккал). Потеря веса составляет около 5 килограммов в неделю.

Завтрак: кофе или чай с сахарином и молоком;
Обед: 100 г нежирного печеного мяса, зеленый салат без масла с лимоном;
Ужин: 4-5 сухариков, 150 г овощей без масла с лимоном.

Малокалорийная диета (1200 ккал). Она достаточно простая, и ее можно придерживаться долгое время. Включает в себя белки, жиры и углеводы.

Завтрак: стакан апельсинового сока;
Второй завтрак: яблоко или груша;
Обед: 80 г макарон, 80 г помидоров, 100 г свежих овощей, заправленные растительным маслом и соком лимона, 100 г отварного картофеля, стакан белого столового вина.