Единичные переедания не принесут лишних килограммов. Именно постоянная прожорливость приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. Ферментные системы организма не так быстро приспосабливаются к приему и переработке повышенного количества пищи. Поэтому однократное повышенное ее потребление приведет лишь к увеличению той каловой массы, которая покинет вас на следующий день. Но вот как раз этот эрой день и опасен в плане возможного прибавления килограммов. После праздника вы замечаете, что у вас появляется жадность к еде, аппетит растет. А все дело в том, что организм уже стал перестраиваться. Вот как раз и нужно слегка помучься и перетерпеть. Вспомните, как вы вчера приятно ели, это компенсирует ваш сегодняшний бедный стол. Пир и похмелье. Нужно научиться правильно переживать это. Как вести себя на следующий день после праздника? Съеденные многочисленные яства не отразятся на вашей фигуре, если на следующий день вы ограничите калорийность п ... Читать дальше »

Если 10-дневные заокеанские диеты чреваты неожиданными и малоприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ или скорым появлением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематически. Разгрузочные дни обычно проводят один раз в неделю или в десять дней. Они хороши и для избавления от лишнего веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и высокая калорийность обычного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм освобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.
Какие же основные особенности кефирно-разгрузочных дней?

1. Основным или единственным компонентом питания в этот день является кефир.
2. Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 300-700 ккал.
3. Для разгрузочного дня характерно достаточное разнообразие выбора. По склонн ... Читать дальше »

Диета на кефире рассчитана на 9 дней. Во время диеты запрещены соль, сахар и любые другие добавки.
Кефир использовать лучше всего 1% жирности. В течение всей диеты кефир можно пить без ограничений, добавляя к нему:
1, 2, 3 дни: 100г варёного риса в день (без соли)
4, 5, 6 дни: 100г отварной курицы в день
7, 8, 9 дни: яблоки без ограничений
Потеря веса возможна до 8 кг

Этот очень эффективный способ очищения организма от солей и шлаков, его можно встретить во многих руководствах по йоге. В 4 стакана положить 2 ст. ложки сухого риса в каждый и залить водой. Держать в прохладном месте с тем, чтобы рис не закис в течение четырех дней. Воду лучше ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. После приема риса 2 часа ничего не есть. Курс продолжается 2 недели, и весь этот период следует принимать по две таблетки калия оротата. Если ощущается даже малейший дискомфорт со стороны сердца, то прием увеличивают до 3-х таблеток. Это необходимо для сохранения калий-натриевого равновесия в клетках - рис выводит все соли, в том числе и соли калия.

Натрите свежую морковь, добавьте лимонный сок и сок любых фруктов, смешайте с медом. В течение 3-х дней на завтрак, обед и ужин ешьте только это пюре. На четвертый день добавьте к рациону хлеб, картофель, яблоки. На пятый день постепенно переходите к привычному для вас рациону, не забывая ограничивать потребление животных жиров и жирного мяса, лучше употреблять курицу и рыбу. Интернациональный коллектив врачей вновь подтвердил, что профилактике рака кишечника способствует регулярное употребление продуктов, содержащих грубые растительные волокна: хлопья, мюсли, каши, хлеб грубого помола, овощи и фрукты. Ешьте медленно, мозгу требуется 20 минут, чтобы уловить сигнал о насыщении, если же есть быстро, то желудок переполнится еще до того, как мы узнаем об этом.

Диета с гречкой позволяет сбросить 7-12 кг за неделю, гречка дает сытость и очищение организма одновременно. Гречу берем как при обычной варке, заливаем крутым кипятком из расчета 1:2, где одна часть гречки и две части воды. Оставляем настаиваться на ночь, варить ее не надо. Подсаливать лучше соевым соусом, если не сможете есть несоленой. Хорошо есть с кефиром 1%-ной жирности. Гречку можно есть сколько угодно, а кефира только один пакет на сутки. В течение дня пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Можно добавлять 1-2 маложирных йогурта или пару штук фруктов, но лучше продержаться хотя бы три дня только на гречке. И не есть за 4-6 часов до сна. Если трудно, за 30-60 минут до сна выпить один стакан кефира, разбавленного пополам водой. Рассчитана на 1-2 недели, затем перерыв на месяц.

Это наиболее приспособленная к нашей системе питания диета, при соблюдении которой можно потерять 4 кг лишнего веса. Рассчитана на 10 дней, а через 3-4 месяца ее можно повторить.
Другие диеты, в которых отсутствует в достаточной степени белок, угнетающе действует на организм, на настроение. В ежедневном рационе требуется 250-300 г белковой пищи.
8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара;
11 часов - яйцо, сваренное вкрутую и 8 шт. чернослива или свежих слив в зависимости от времени года;
14 часов - 200 г отварного нежирного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови, лучше свежих и одно яблоко или апельсин;
17 часов - 30 г сыра, яблоко или апельсин;
20 часов - стакан нежирного кефира или
простокваши.
В перерывах между приемами пищи можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды.